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06-17
一个小问题：你玩手机的姿势是什么？在办公室钓鱼，低着头刷微博，以免被发现？睡觉前关灯，蜷缩在床上看视频，黑眼圈被屏幕的光照亮？还是靠在老板的椅子上，微微举起双臂？自从打开苹果的“屏幕距离”功能后，我发现我再也握不住手机了。
iPhone 或 iPad 与眼睛之间的建议距离为 30 厘米。
打开“设置”中的“屏幕时间”，你可以找到并打开“屏幕距离”，然后它就会像纪律委员会一样观察你是否遵守规则。
当我读到小红书中关于“屏幕距离”的评论时，我感觉我找到了一个志同道合的人。
无论手机横握还是竖握，“屏幕距离”提醒都出其不意地出现，突然占据了整个屏幕，迫使我将手机放在警戒线之外。
这个距离对眼睛有好处，但对身体其他部位不利。
我伸直双臂，同时无意识地举起。
这个姿势更像是在自拍。
在地铁等公共场所，可能会被误会我小小年纪就有老花眼。
▲ 图。
比悲伤更悲伤的是，我平时玩手机的姿势受到了影响。
不仅伤手，而且对近视也不友好。
我无法在20厘米外看书，更不用说躺着玩了。
我怕别人不知道我在钓鱼。
“屏幕距离”提醒是自动的，但停止提醒是手动的。
当达到距离时，“继续”按钮会亮起，按下它就可以继续愉快地玩耍。
“屏幕距离”功能开启仅一个小时，我的 iPhone 就告诉我了 20 多次。
不仅如此，当提醒占据全屏时，虽然无能为力，但该执行的功能仍在执行，例如继续播放视频。
网友们也有类似的经历——玩王者荣耀时被中断，回来后又被送回城。
在微信上发送语音消息时，会弹出提示发送未完成的话。
想想我平时用手机的习惯太不健康了，差点就钻进屏幕了。
屏幕与屏幕之间的距离，让我对自己过去的放荡行为有了深刻的认识。
如果您开启了“屏幕距离”，但将手机靠近脸部时没有提醒，您可能需要检查您的手机是否支持Face ID和iOS 17。
否则，您的手机使用习惯过于健康，可能会影响您的使用体验。
需要重新考虑。
还有其他人。
不过，一位接受《商业内幕》采访的眼科专家警告称，“屏幕距离”总比没有好，但它可能只会让问题变得简单，并带来虚假的安全感。
更重要的是限制屏幕时间并享受户外和自然光，如果你盯着手机几个小时，无论是距离你的脸5厘米还是45厘米，你的眼睛都会感到疲劳。
难道我们不知道这个真理吗？但当我玩手机的时候，我就忘记了一切。
在小红关于“屏幕距离”的帖子中，有人称赞它是一个宝藏功能，苹果也确实是这么想的。
但我读到的比较热门的内容却教别人如何关闭这个功能。
评论区洋溢着祥和友善的气氛——“谢谢我的大恩人，给了我躺着玩手机的自由。
” 。
更健康地玩手机可能是一个矛盾的愿望。
事实上，“屏幕距离”并不是一个新功能。
它于 2017 年 9 月在 iOS 17 和 iPadOS 17 中推出，加入“屏幕时间”家族。
“屏幕使用时间”可以追溯到2009年的WWDC，当年9月在iOS 12上上线，让每一个沉迷网络的少男少女无处藏身。
它列出了总体屏幕使用时间、在某些类别和每个应用程序上的花费。
时间、拿起手机的次数以及收到的通知数量。
如果数字令人震惊，您可以使用“使用限制”功能来补救这种情况，包括“禁用时间”来设置远离屏幕的时间，以及“应用程序限制”来设置应用程序的时间限制。
、“始终允许”和将一些必??要的应用程序列入白名单的“家庭共享”模式，“屏幕时间”非常适合管理13岁及以下的儿童，但成熟的成年人却要管理自己，这导致了道德和享乐的困境。
第一次达到时间限制时，可以直接选择使用一段时间。
即使再次达到时间限制，您仍然可以通过输入屏幕使用时间密码来延长时间甚至全天使用。
就连库克也发现，在“屏幕时间”之后，他使用手机的次数过多了——“我以为自己很有自律，但我错了。
当我开始获取数据时，我发现花费的时间比应有的要多。
”更多”。
他做了一个小改变：关闭应用程序的通知。
我和库克的想法相同，但我的解决方案是我仍然不想看到屏幕时间报告。
只会增加焦虑的数字更好然而，为什么一家科技公司会在今年最重要的事件之一期间告诉用户减少使用他们的设备呢？库克曾在一次采访中表示，苹果从未将“使用”视为一个关键参数，它不希望人们在设备上花费大量时间，它希望用户对设备感到满意，并长期使用手机并不是苹果的商业模式。
只是对媒体来说，与谷歌、Meta等其他科技巨头相比，苹果的收入更多地依赖于硬件和服务而不是广告和用户跟踪，这也是因为。
这表明苹果也可以用“隐私保护”作为卖点。
今年4月，苹果开始实施一项名为“应用程序跟踪透明度”（ATT）的新隐私设置，要求应用程序在跟踪用户行为和提供个性化广告之前必须获得许可。
当年 11 月，包括 Facebook 在内的四家公司收入损失约 98.5 亿美元。
在智能手机成瘾已成为陈词滥调的时代，数字健康和个人隐私是共生的复古话题，显得古老而无聊。
在便利、效率、娱乐面前，它们似乎都被视为理所当然的“牺牲”。
没必要上网，没必要站在道德制高点说些无用的废话。
但事实上，对个人隐私和数字健康的保护也可以被原本冷漠的用户所体现、感知，甚至隐性地包装为产品的软竞争力和操作系统的附加值。
然而，用户往往是被动接受结果的人。
科技巨头难免有既是裁判又是玩家的嫌疑，以矛攻盾，给人一种“救赎之道就在其中”的错觉——担心沉迷其中。
手机？您想与您的狗建立健康的关系吗？想更好地管理你的时间吗？那么您的智能手机也可以帮助您！大家都知道，保护眼睛最有效的方法就是少玩手机。
不要躺着玩手机。
不要在黑暗中玩手机。
不要将脸靠在手机上。
玩20分钟后最好暂停休息。
除了简单地放下手机立佛外，你还可以在手机上设置提醒，更健康地使用手机。
“屏幕距离”鼓励你，番茄钟应用程序鼓励你。
不过，离不开手机的人类还是想钻研一些“花招”，比如减少屏幕对眼睛的刺激、适当调整亮度、降低白点值、开启夜间模式等但这只能解决暂时的困难。
屏幕还是那个屏幕，无法取代手机的终极玩法。
即使是为了达到少玩手机的目的，我们也更愿意从手机入手，而不是寻找自己的问题。
和我的同事刘编辑一样，他之前也打开了iPhone彩色滤镜的灰度功能，将屏幕变成了黑、白、灰。
当然，这不是“墨水屏”。
光总量并没有减少，仍然对眼睛有害。
它只是消除了色彩，降低了人们使用手机的世俗欲望。
然而没过多久，他就又切换回了彩色，因为看不清画面感觉很糟糕。
去年6月，苹果在官方新闻稿中写道，“屏幕距离”是为了缓解视觉疲劳，降低儿童近视风险。
“我们的目标是让人们能够掌控自己的健康之旅。
”但如果我们连自己该死的手都控制不了，怎么能与屏幕保持距离呢？远离屏幕在某种程度上已经成为一种自欺欺人的行为艺术。
即使手有很多功能也没关系，它确实有。
你靠的是自我意识吗？是的。
自律性强的人根本不需要，无法控制自己的人也不容易翻身。
“反iPhone”互动维护数字生活底线。
在推出“屏幕时间功能”后，库克曾表示，设备本身不会让人上瘾，但令人上瘾的是你在上面所做的事情。
这种说法听起来相当技术中立，但智能手机和交互技术都应该承担责任。
iPhone的全触屏界面改变了2018年的手机交互方式，2018年为网页设计的“无限滚动”取代了“左右点击翻页”。
当这个逻辑推到短视频时，就更加失控了。
《Hooked》这本书分析了互联网产品为何让人上瘾。
简单来说，产品需要以某种方式解决用户的问题，抓住用户的痒处，通过触发、行动、奖励和投资四个步骤来钩住用户。
例如，我们被某个通知触发，采取查看社交媒体的动作来获得精神上的满足。
那么我们使用它的次数越多、时间越长，就越有可能形成一种习惯。
手机上这样的产品太多了，它们本身就是一个很大的“Hook”中心。
然而，除了“邪恶”的智能手机和三杯的自我惩罚“屏幕时间”之外，苹果还提供了大量“反交互”的产品和服务，让用户愿意为其生态系统买单。
这是其模式的业务部分。
苹果前首席设计官 Jony Ive 也谈到了智能手机屏幕成瘾问题，并暗示另一款苹果产品可能是解决方案——Apple Watch。
2018年推出的Apple Watch产品线在探索中不断走向成熟。
回到起点，《连线》杂志2017年的报道透露，内部人士对于Apple Watch存在的原因一直摇摆不定，最终他们找到了答案：你的手机正在毁掉你的生活。
他们希望手表不会像手机那样具有“侵入性”，不会也不可能让人们沉浸在其中几个小时，过滤掉所有废话，只提供真正重要的信息。
如今Apple Watch功能更多，这个出发点依然保留，隐隐与智能手机竞争。
我的同事方编辑购买了一款支持蜂窝网络的Apple Watch，因为他希望手表能够脱离手机独立使用。
该手表可以处理运动、购物、乘坐公共交通、接收短信验证码等“轻场景”。
Apple Watch虽然也可以使用微信，但是接收消息速度慢，所以方编辑基本上不会在手表上打开微信。
他只用短信和电话来维持最必要的联系，暂时实现了工作和生活的“硬分离”，告别了新消息。
主界面不断弹出的烦恼。
甚至 Apple Watch 也可以在紧急情况下使用。
有一次，方编辑不小心把手机落在了滴滴上。
他通过Apple Watch向朋友求助，然后与滴滴客服沟通，最后联系司机拿回了手机。
不带手机只戴手表就可以满足非常基本的社交生活了。
Apple Watch也可以是非智能手机，这已经成为我社交生活的新底线。
我也很欣赏 Apple Watch“不过分侵入”的特性。
Apple Watch 的消息会在我的手腕上轻轻振动，提醒我久坐后站起来，或者记录一下当天的心情，我可以这样做，但我也可以忽略它们，继续做自己想做的事。
我正在做。
去年10月，两款新款Apple Watch推出的“两指轻点”功能也是一种便捷且“不打扰”的交互方式。
用户手戴手表，无需触摸显示屏，即可远距离控制屏幕、切换歌曲、接听和挂断电话、查看消息、听写回复等。
当我们的另一只手忙着遛狗、做饭或拿着一杯咖啡时，双击非常有用。
数字成瘾的反面并不是完全放弃便利，而是更好地利用时间，不被产品和工具疏远，不阻碍人与世界的互动。
同样，去年 9 月，随着 iOS 17 的更新，Airpods Pro 2 新增了“自适应”降噪模式和“对话感知”功能。
前者介于“透明”和“降噪”模式之间。
达到“喧闹”与“安静”之间的平衡。
后者意味着一旦说话，耳机音量和降噪效果自动减弱，通话结束后恢复正常。
这两个功能的出现，实际上意味着耳机可以更好地匹配环境并自动调节——我们不需要时不时地摘下耳机。
我们可以沉浸在自己的世界中，减少噪音，同时能够听到周围必要的声音。
信息并与他人沟通。
当前的AIGC热潮中还有一个有趣的现象——很多AI硬件打着取代智能手机的幌子，不让你上瘾，不让你忽视现实世界。
尤其是今年11月两位前苹果高管推出的AI硬件AI Pin，消除了手机屏幕，将信息投射到手掌上。
它还改变了我们与信息的关系，从“推送”到“提取”。
用户对设备提出了要求，放大了交互的主动性。
AI Pin 诞生的部分原因是为了“赎罪”iPhone 瘾。
创始人一岁的孩子也能模仿“滑动”的手势，这让他们惊慌失措。
信息超载、手机成瘾、数字健康等问题已经被讨论了太多，但现代人却无法因为噎住而停止进食，依然全身心投入到某种设备和生态中，并辅以优雅的中间选择和退出机制。
从智能手机中的“反智能”功能，到一些取代智能手机但更关心生活的设备，或许正是因为科技和信息的爆炸，我们需要更多的“三章”来保持冷静的底线。
生活——距离屏幕30厘米，关闭不必要的消息通知，玩手机休息20分钟。
对于一款智能设备，我们当然想知道它的性能和设计，以及它是否有什么流行的功能和炫酷的交互。
然而，最终它的价值可能更多地体现在它对我们共同度过的每一天所产生的影响，以及我们能否充分利用它并从容地摆脱它。
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