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06-18
为什么要激活Fitness+？毫无防备的情况下，我的身上就出现了脂肪。
正如预期的那样，我体重增加了 10 磅多。
▲ 哎呀，头有点疼，是食物“引诱”了我。
图片来自：周杰伦专辑Jay（左）、哟大豪爷/微博（右） 别说我懒，我来分析一下“不利因素”：疫情黑天鹅打乱生活节奏，下意识拒绝去健身房。
冬天来了，气温下降，我不想动。
范儿时常举办员工聚餐。
鸡腿和蛋糕是标准食物。
我家附近的健身房每年的会员费太贵了。
请相信我，都是这些“不利因素”惹的祸，导致我体重超重。
连半年没见的高情商朋友看到我都忍不住惊呼：“我的脸怎么这么圆？！”所以当我看到苹果推出Fitness+的时候，似乎看到了重回2016年健身巅峰的希望，立马开通了这项服务。
经过半个多月的体验，我对Fitness+的评价是：在疫情和低温的双重夹击下，室内锻炼的不错选择。
下面，我将从激活方法、实际体验、优缺点分析、个人建议四个方面用一篇文章带大家了解Fitness+。
Fitness+体验概览：中国银行用户可切换至App Store。
美国地区开放。
美国地区价格为9.99美元/月（折合人民币约64元）、79.99美元/年（折合人民币约64元）。
需要Apple Watch S3及更新版本的Watch（watchOS 7.2及以上），iPhone/iPad/Apple TV（iOS 14.3/iPadOS 14.3/tvOS 14.3及以上），所有软硬件集成，课程质量高，教练专业场景适应性好，在家、办公室、户外都可以随时开始锻炼。
适合在非专业场所（如在家）有健身需求且有一定运动基础的人群。
健身+是必看的。
Fitness+最大的特点就是软件和硬件的结合。
要激活它，必须有相应的软件和硬件支持。
可以理解，要激活Fitness+，至少需要： Apple Watch S3 及较新版本的 Watch（watchOS 7.2 及以上版本） iPhone/iPad/Apple TV（iOS 14.3/iPadOS 14.3/tvOS 14.3 及以上版本）。
目前，Fitness+ 可供美国用户使用。
收费标准为9.99美元/月（折合人民币约64元）、79.99美元/年（折合人民币约64元）。
如果购买新的Apple Watch，可以免费试用三个月，现有Apple Watch用户可以免费试用一个月。
想要使用健身+吗？没那么容易。
截至目前，Fitness+尚未在中国大陆开通服务。
如果现在想使用，只能将App Store中的Apple ID切换为国外账户。
如果您有美国区Apple ID，请点击App Store右上角的个人资料图片，滚动到页面底部，点击注销按钮，然后登录美国区Apple ID，等待约10秒，App Store界面将变为英文界面。
然后，返回桌面，打开健身应用，底部会出现Fitness+。
如果出现空白页错误，请重新启动iPhone、iPad或Apple Watch，然后再次打开健身应用程序，就会出现Fitness+页面。
▲ 设备重启后会出现Fitness+。
有人可能会担心这会不会影响之前的AppID和iCloud备份。
实际测试并不影响。
App Store中的账户可以随时切换回来，之前下载的应用也不会被删除。
但如果您在自己的国家/地区使用Apple Music，则每次切换帐户时播放列表都会被清除，并且会在一段时间后自动同步回来。
开通Fitness+时，您需要绑定支付方式。
我个人建议在美国使用PayPal。
只需在PayPal中绑定一张带有VISA标志的国内信用卡即可。
健身+如何运作？在Fitness+中，有很多运动课程可供选择，包括燃脂、瑜伽、力量训练、健美操、舞蹈等项目。
进入对应的课程页面，有两个选项：开始和预览。
单击“预览”可查看课程简介。
点击开始，iPhone和iPad会自动进入课程页面。
第一节课开始前，系统会提示您是否佩戴 Apple Watch 进行锻炼。
如果你选择佩戴Apple Watch，你可以用它来暂停和恢复整个课程，你的健身数据将实时同步在你的iPhone或iPad的左上角和右上角。
您还可以在视频的右下角设置字幕。
目前，仅提供英语和法语。
▲ 主设备与 Apple Watch 实时同步 ▲ 主设备与 Apple Watch 实时同步 ▲ 目前字幕只有英文和法文，但导师的指导都伴随着肢体语言，所以即使你不懂英文，理解不会有大问题。
公共课程共有教练3名。
左边的教练难度最低，右边的教练难度适中，中间的教练难度最高。
您可以选择适合您的难度。
▲ 三位教练的示范难度不同，适合不同运动水平的人士。
到了训练的主体部分，每组动作也会有倒计时。
哦，对了，整个健身过程中也用了黄色的圆环来代表课程的进度，非常实用。
。
▲ 第二排数字右边的黄环是移动进度。
整个课程只有开始、暂停、结束三个选项，且不能跳过。
课程过程中，教练会不断引导你突破极限，语言极具感染力。
课程结束后，会自动出现本次练习的数据汇总。
您还可以将课程添加到您自己的训练计划中，或跳至“正念放松”开始新的伸展课程。
▲ 运动后数据汇总。
近期，Fitneess+还推送了《明星带你散步》课程，该课程会自动出现在Apple Watch锻炼应用的顶部，一键即可开始锻炼。
个人认为课程推送可以和Apple Watch的健康结合起来。
数据、定位、时间的推送让运动更加个性化。
Fitness+ 有什么缺点吗？其优点是显而易见的。
1、软件与硬件的结合。
我认为这是Fitness+最大的优势。
用户无需考虑太多。
他们可以通过打开 iPhone 和 Apple Watch 开始锻炼。
健身数据实时显示在iPhone或iPad上。
锻炼后，它们可以显示在iPhone或Apple Watch上。
上传评论数据。
▲ 运动结束后，您可以在 iPhone 和 Apple Watch 上查看数据。
整个过程极其顺利，没有不必要的干扰元素。
你会觉得健身运动就应该这样。
2.课程设计周密，质量优良。
Fitness+的课程设计比较专业，教练资质有保证，课程质量也不错。
视频和配乐的观感和感觉都是高品质的，很多细节都保持了苹果一贯的高标准，比如一级。
三位教练，同时展示入门、中、难内容，照顾不同健身基础的人。
健身教练的指导也很有感情，很有感染力。
3、场景适应性高。
室内健身运动最大的问题是场景的复杂性。
Fitness+场景适应性强。
无论是在家里、办公室还是户外，都可以立即启动。
它还可以与各种运动器材配合使用，打破时间和空间的界限。
限制。
4、价格适中。
目前，在一二线城市，优质健身房的年卡价格普遍在万元以上。
如果请教练进行专业指导，起价至少数万人民币。
Fitness+的价格相当于人民币1万元一年，相对划算。
请注意，此外，此价格是基于自购设备和无人现场指导的价格。
当然，Fitness+并不完美，还有很多可以优化的地方。
1.中国大陆暂未上线。
为了体验Fitness+，我不得不反复切换Apple ID。
虽然不难，但是长时间感觉不太方便。
2.缺乏一些个性化元素当我第一次使用Fitness+时，我以为会有一个简单的评估来帮助用户选择合适的课程，但这个链接不可用，这可能会导致一些用户误判自己的水平。
3、缺乏风险提示：很多用户没有健身运动基础，动作也不是很规范，反而可能会造成意外伤害。
如果能在中高强度健身运动视频前加上提醒关键风险点的链接就更好了。
4. 课程受众有限。
如今，越来越多的人为老人或孩子购买Apple Watch。
遗憾的是，Fitness+中没有适合这群人的课程。
同时，没有针对家庭的课程，比如情侣课程、家庭课程等，如果一台iPhone或iPad可以临时连接多块Apple Watch，全家一起训练将更有利于打造一个正气。
5. 投屏设备受到限制。
目前，Fitness+ 课程只能将声音投射到 HomePod。
如果选择投屏到智能电视、截图或录屏，会给出黑屏文件。
▲ 苹果生态系统是什么？这就是苹果的生态系统（笑）。
投影到家里的小米智能电视也出现黑屏。
我需要激活 Fitness+ 吗？如果用一句话来概括Fitness+，我会说在疫情和低温的双重夹击下，它是室内运动的一个不错的选择。
随着疫情反弹，如果你是iPhone用户，选择Fitness+是对的。
然而，它并不适用于所有人，也并非适用于所有场景。
更适合在非专业场所（如在家）有健身需求且有一定运动基础的人群。
需要特别提醒的是，不练习比不练习更可怕。
运动前最好先学习一些基础知识，保证动作规范、科学，避免“局部畸形”或意外受伤。
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