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06-18
当13岁的Anastasia Vlasova第一次拥有自己的Instagram账户时，她就被闪闪发光的健身网红所吸引。
年轻漂亮、健康的肤色、凹凸有致的身材、完美的腹肌、轻松完成波比跳的耐力、永远微笑、充满活力……这一切都让她向往。
有一段时间，Vlasova忍不住每天刷三个小时的Instagram，希望鼓励自己多运动、健康饮食。
后来事情发生了变化。
Vlasova开始出现焦虑、失眠和抑郁的症状。
当我关闭 Instagram 并感觉很糟糕时，我看着镜子并想，天哪，我与这些健身影响者如此不同，我需要锻炼。
然后它变得有点扭曲，每次我吃了不健康的东西，我就开始惩罚自己……因为 Instagram，我患上了饮食失调症。
《华尔街日报》报告指出，Facebook在过去三年里一直在研究Instagram如何影响青少年用户。
最近泄露的内部研究文件显示，他们很清楚这些负面影响，但在公开场合一直含糊其辞，只强调社交网络的好处，并拒绝与学者和立法者分享研究成果。
完美彼岸，社交深渊让青少年“抑郁”Vlasova的处境也不例外，更多女孩因为Instagram而徘徊在“抑郁”边缘。
17 岁的伊娃·贝伦斯 (Eva Behrens) 注意到，她所在年级的女孩中有一半以上都在与 Instagram 引起的身体焦虑作斗争。
“前一秒我感觉很好，下一秒我浏览 Instagram，这种感觉就消失了。
”同样 17 岁的莫莉·皮茨 (Molly Pitts) 发现她的同龄人正在使用 Instagram 来衡量彼此的受欢迎程度，每次检查自己的粉丝数量时，她都会感到畏缩。
19 岁的 Lindsay Dubin 简单地搜索了“锻炼”。
接下来，她的 Instagram 发现页面充满了有关如何减肥、女性理想体型以及吃什么来减肥的内容建议。
算法以为它理解了她，但实际上却让她崩溃了。
Facebook 2019 年 3 月内部发布的一项研究中明确指出：32% 的未成年女孩表示，当她们不喜欢甚至讨厌自己的身体时，Instagram 让她们感觉更糟。
Instagram 的社交比较可以改变年轻女性看待和描述自己的方式。
这样的结论并不是第一次出现。
2018年的另一项内部研究也指出：“我们让1/3女孩的身体焦虑问题变得更加严重。
”研究人员分析说，TikTok 主要是有趣的表演，而 Snapchat 的各种贴纸和滤镜则将注意力吸引到脸部，而 Instagram 则非常注重身体和生活方式，其社交对比比其他平台更为严重。
研究还发现，青少年会自发地将焦虑和抑郁的增加归咎于 Instagram；此外，在有自杀念头的青少年中，13%的英国用户和6%的美国用户表示，这个想法来自Instagram。
学术界一直在研究社交网络对青少年心理健康的影响，“社会比较”似乎是一种不可避免的压力——为什么我的腰没有她细？为什么她的健康餐看起来更美味？为什么她的笑容如此清澈又甜美？我怎样才能拥有她脆弱的皮肤？为什么我这么努力却还是那么平凡？ Facebook 的研究表明，男孩和女孩都会经历负面的社会比较。
心理治疗师丽贝卡·斯帕克斯指出，“社会比较”其实是人性。
人类大脑很容易将自己与同一物种的其他成员进行比较，作为一种原始的自我保护方式。
在原始时代，我们受到地理位置的限制，只将自己与周围的部落成员进行比较；但今天通过互联网，我们可以联系来自世界各地的人们。
大洋彼岸的魅力模特可以随时成为你通过社交网络的目标受众。
这种社会比较的结果可能是毁灭性的。
在Instagram（可以与中国的小红书相比较）上，每个人发布的内容都带有美好生活的过滤器。
这是一个精彩时刻和精心策划的个性的集合。
没有人能一直这样生活，但为了好的数据和广告收入，网红会一次又一次地给你制造假象：我漂亮、自信、有钱、有很多空闲时间。
只要你努力，你就可以成为我。
。
当你把真实的自己与别人的“完美面具”进行比较时，你难免会感到不满、自卑和沮丧，使你无法判断自己的真实价值，甚至导致焦虑、抑郁、身体羞耻等心理健康问题。
▲ 社交网络不会告诉你博主的肚子里有多少层肉。
当然，这一幕牵动的不仅仅是观众，这位聪明迷人的网红本人也可能正在与焦虑和抑郁作斗争。
时尚博主 Camille Charriere 在 Instagram 上拥有 10,000 名粉丝。
她有独特的穿衣风格、豪华的房子、大品牌给她漂亮的衣服、经常受邀参加各种聚会……按理说，女孩子都很羡慕自己想成为的人，但她也常常被邀请参加各种聚会。
陷入无意识的比较。
有时，当我心情不好时，这些想法会变成消极的心态，让我沮丧和情绪低落。
我会贬低自己，认为自己毫无价值，每个人都比我过得更好。
▲ Instagram 博主 Camille CharriereGQ 报道称，她曾分享过小红书博主江冬霖的故事。
2011年，她赚到人生第一万元，受邀参加奢侈品牌秀时，她坐在第二排。
她说她很羡慕第一排的博主。
她在小红书里从不谈论自己的负面情绪，只有她生活中完美的一面。
2000 年代出生的博主正在蓬勃发展。
蒋东临会因为没有吸引力的数据而失眠、着急睡不着。
这一切只有微博和她身边的人知道。
这种不那么光鲜亮丽的故事是青少年在 Instagram 上很少看到的。
社交网络的流量密码只会给你带来层层过滤的“你向往的生活”；而“只分享最美好的时刻”的共识，会让参与其中的每个人都陷入病态。
“压抑”人们的技术能成为治愈方法吗？数据显示，超过40%的Instagram用户年龄在22岁及以下；在美国，每天约有 10,000 名青少年登录使用 Instagram。
正是因为Instagram在年轻人中如此受欢迎，所以在《华尔街日报》的报道中，记者花了很多笔墨批评Facebook。
在得知Instagram对青少年的负面影响后，它什么也没做，没有公开承认，也没有分享研究结果。
结果。
一些立法者认为，正如烟草公司应该直接声明“吸烟有害健康”一样，Facebook也应该更加坦诚地对待社交网络、青少年和抑郁症之间的关系。
Dispo 创始人 Daniel Liss 甚至建议美国食品和药物管理局 (FDA) 将 Instagram 的算法视为一种可以影响心理健康的药物并对其进行调节。
Instagram 回应称，“很多人都在思考社交媒体是好是坏，对此的研究是好坏参半：可能两者兼而有之。
在 Instagram，我们既关注事物的好处，也关注事物的风险。
” Instagram 针对网络欺凌、自杀自残和饮食失调等问题做了很多工作，希望为每个人提供一个安全的地方。
根据世界卫生组织的数据，全球16%的“患病”青少年存在心理健康问题；抑郁症是青少年疾病和残疾的主要原因之一；自杀是 15-19 岁青少年的第四大死因。
。
随着心理健康概念的普及，如今，越来越多的人开始面临焦虑、抑郁、饮食失调等问题。
科技公司还需要管理好自己的“三亩地”，调整产品机制，或者设定内容监管/准入规则，帮助用户应对可能面临的相关风险——但往往不是“一刀切”那么简单。
”。
例如，在自杀、自残和饮食失调等问题上，Instagram并不宣传或鼓励相关内容，但它允许人们分享自己的挣扎；当搜索相关关键词时，它会引导您通过专业平台寻求帮助。
Instagram 表示，该方法来自学术界和心理健康组织的专家建议。
▲ Instagram 的指导和帮助页面等平台政策带来了一种称为“Instagram 疗法”的现象。
一位专业的心理治疗师开设了一个Instagram账户，希望通过简单而朗朗上口的60秒视频，消除一些关于抑郁症的误解。
一些与心理健康相关的生活教训和模因已经传播。
还有一些患有饮食失调症的用户使用 Instagram 标签和搜索来寻找具有类似经历的其他人进行联系，获得情感支持并减少孤独感。
▲ 一些鸡汤味的“Instagram疗法”内容。
当然，这些所谓的“Instagram疗法”并不能真正取代面对面的心理咨询和治疗。
但它的出现证明了世界并不是非黑即白的：是的，Instagram让你焦虑、沮丧，但它也让人们找到彼此。
如果再往前看，你会发现心理健康已经成为一些科技公司积极进入的领域。
据《华尔街日报》报道，苹果最近正在与加州大学洛杉矶分校和制药公司百健（Biogen）合作，分别针对焦虑、抑郁和轻度认知障碍进行研究。
研究人员希望利用一系列数据，如面部表情、身体活动模式、睡眠习惯、打字行为等，来帮助检测一个人是否患有抑郁症和认知能力下降。
知情人士表示，这些功能可能会在 iPhone 上实现。
CBinsights数据显示，近年来心理健康领域融资额稳步增长，2017年达到近20亿美元，并诞生了7家独角兽公司。
你可以通过Calm、Headspace等冥想应用上的课程缓解焦虑和压力，从Woebot等聊天机器人那里获得鼓励，或者在Talkspace等平台上寻找专业认证的心理治疗师进行远程心理咨询。
许多硅谷公司已经将心理咨询作为标准的员工福利，甚至可以纳入医疗保险体系。
▲ 美国游泳运动员“飞鱼”菲尔普斯近两年代言Talkspace。
有些应用程序甚至获得了美国食品和药物管理局（FDA）的标准，可以作为“处方药”来辅助治疗。
例如，EndeavorRx是一款可以让儿童治疗注意力缺陷多动症（ADHD）的视频游戏，而NightWare则用于治疗成人的“噩梦症”，通常需要医生处方。
▲ EndeavorRx 游戏界面 你在浏览 Instagram 时所遭受的抑郁症将来可能可以用你的 iPhone 检测出来。
虽然技术会造成焦虑，但它也试图解决它。
这一切算不算是用魔法打败魔法呢？我真的很期待有一天下面的对话能够实现：“嘿 Siri，我感觉不太好。
” “数据显示，你近一个月睡眠不足，体重大幅下降，压力指数超标，长期处于焦虑、抑郁、不安的状态。
这很可能是抑郁症的症状。
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