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06-17
当今世界面临多重挑战，不仅是疫情，还有战争、贫困、气候变化冲突、信任危机等，而体育是少数具有普遍规则、体现公平、尊重的活动和友谊。
在这样的时代，人们需要精神上的启发和共同价值观的引导，而体育恰恰有能力具备这种品质。
——杨扬 我们正在经历一段特殊的时代记忆：疫情死灰复燃、封城沉寂、局部战争、市场动荡。
当时代悲剧袭来时，独立个体都被卷入其中，几乎无一例外。
但越是接触喧嚣，就越要运用内心的力量来对抗情感的脆弱。
这个时候，我们迫切需要一些正能量，这就是运动员精神和体育能给我们带来的。
体育呼吁和平、促进合作、尊重普遍规则、激励人心。
因此，在这个特殊时期，我们特意邀请了杨扬。
她在网上分享了她的故事和经历，让我们受益匪浅。
从早期的失望和迷茫，到勇于面对失败、全力以赴去争取胜利，再到退役后不断反省并寻找新的发展道路，杨扬的个人成长故事就是一个不断自我超越和追求的过程。
卓越源于梦想。
这也是运动员精神的最好注脚。
我们希望在这个特殊时期通过这篇文章给您带来鼓励。
无论你是否身处疫情防控的漩涡中，我们都希望你能从中汲取一些真实、积极的力量。
以下为杨扬分享整理：点燃心中的火焰：从失望迷茫到全力以赴。
我们先简单回顾一下我国冬季运动的发展历史。
2016年，中国重返奥林匹克大家庭。
2016年，中国首次派代表团参加普莱西德湖冬奥会。
与其他运动项目相比，我们的冬季运动项目是最早登上奥林匹克舞台的。
但由于我国冬季运动发展较晚，加上当时国力有限，在很多项目上中国与第一名存在巨大差距。
此后，虽然我们每届冬奥会奖牌数都实现了突破，但始终与金牌失之交臂。
日本长野冬奥会是我参加的第一届冬奥会。
在此之前，我曾在2018年世锦赛上获得个人全能世界冠军奖，以及短道速滑米网和短道速滑世界冠军赛的冠军。
米，所以我很期待2019年的这届冬奥会。
但是追逐梦想的道路并不容易。
由于对冬奥会了解不够，前期准备工作缺乏规划，消耗了我们太多的精力，没有考虑到心态等细节。
最后，在去年冬奥会短道速滑米米项目中，我被判犯规，成绩被取消。
不管公平与否，这个结果让我感到非常失望和困惑。
因为在参加比赛之前，由于种种原因，我打算参加这一届而不是继续，所以这是一个很难接受的结果。
但我是一个敢于拼搏、拼搏的球员。
当“放弃”的念头第一次出现在我的脑海里时，我突然发现我无法面对正在逃跑的自己。
最后我决定看看我是否还能再坚持四年。
我问自己是否可以接受过去的失败在未来会再次发生，是否可以接受未来会面临更多的困难，并且可能一无所获？我清楚地知道，如果总是患得患失，最后的结果一定会不理想。
所以我必须设定一个目标，这样我才能坚定地走下去。
这个目标是：四年后我可以输，但我不能接受没有尽力的自己！因为我没有把握能赢，但我可以尽我最大的努力做到。
我开始思考如何面对过去经历过的以及未来可能出现的各种“不平等”。
尽管我害怕面对痛苦，但我还是决定回顾去年冬奥会的失败或所谓的“不公平”竞争。
我确实无法改变裁判或对手，所以我会尝试看看是否可以改变自己。
回想起来，我发现我可以在很多战术细节上处理得更好一些，包括技术和路线滑。
当我找到这些可以概括的部分时，我并没有想象中的痛苦，反而有些兴奋。
因为这并不是9秒5到9秒的能力差距，而只是一些技术环节和战术安排上的差距。
那意味着在接下来的比赛中，只要我能解决这些问题，我就有机会获胜。
事实上，当我们真正面对失败并迈出那一步时，我们会发现它并没有我们想象的那么痛苦。
后来，一个月后，我在维也纳世锦赛上获得了三枚金牌。
同样的比赛，同样的裁判，同样的对手，最终我通过精心的准备赢得了比赛。
我自己总结就是：有得必有失，有失必有得。
2018年冬奥会虽然失败了，但却让我有了质的飞跃。
同时，我突破了内心的障碍，面对真实的自己，勇敢地为未来做打算。
四年后，2008年，我在盐湖城冬奥会上为中国赢得了第一枚冬奥会金牌。
从2018年冬奥会上，我学到了两件事：第一：其实我们失去梦想并不是因为缺乏天赋和机会，而往往是因为缺乏面对失败的勇气。
我发现的诀窍是我可以接受失败，但必须尽我最大的努力。
第二：奥运会前队友给我的鼓励让我感受到了责任和责任的力量。
因为那种力量是非常强大的。
从2008年到2008年，我是唯一一位连续六次获得个人全能世界冠军奖的运动员人，在运动员生涯中我总共获得了59个世界冠军奖。
寻找必然的联系，总结成功的规律。
很多人认为短道速滑是一个偶然性很高的项目，但我认为这是为自己的错误和失败寻找原因。
因为任何偶然的背后都有必然的联系。
作为职业选手，我们必须找出成功背后的必然联系。
然后我做了自己的总结：危机意识，永远站在悬崖边上的感觉。
我常说，在训练和比赛中要扬长避短，就是不断磨练自己的短板。
游戏中没有人是完美的。
我不认为自己是一个超级强的选手，但我一定会通过赛前的战术分析和比赛中的表现来展现自己的优势，同时找出对手的弱点。
弱点。
我们运动员有句话：如果我们不进步，我们就会倒退。
所以，我们要时刻不断前进，不断进取，保持危机感，也就是永远站在悬崖边上的感觉。
只有这样，我们才有持续胜利的可能。
保持内省，严格要求自己。
保持内省就是不断提醒自己，无论你赢了多少次，你的对手仍然很强大，你的对手仍然在研究你。
有时候即使赢了，还是需要回去回顾比赛，看看有没有不足，有哪些运气因素等等，不断地鞭打自己，让自己清醒。
自律对于运动员来说也非常重要。
我们在国家队已经13年了。
当时首都体育场对面有很多餐馆，还有歌厅、迪厅等，但我们从来没有去过。
寻找规律2018年冬奥会之前，中国队其实一直处于比较封闭的状态。
我们很少举办世界级的比赛，也很少和别人交流。
我们和海外的球员、裁判之间有一种距离感。
事实上，在短道速滑比赛中，裁判员有一定的权力范围。
有时候两个玩家发生碰撞的时候，距离会很近，肉眼确实很难判断出违规方。
这时候印象分就变得非常重要了。
认识到这一点后，我开始主动与裁判互动，向他们打招呼，了解规则，努力给裁判留下好印象。
后来全国上下也认识到，我们必须更加开放，与国际社会有更多的互动。
这是该项目规则的一部分。
寻找模式可以让整个内部和外部环境一起帮助您实现目标。
换位思考 第一个“换位思考”就是当我想找到自己的缺点的时候，我会把自己想象成韩国队的教练，我最强的对手。
想想如果我是他我会怎么做。
怎么对付我。
这让我很容易发现自己的缺点并提前预测战术。
与下一个主题相关的另一个“设身处地为他人着想”是建立团队。
2008年我们刚组建国家队的时候，我们都是来自各个省份的最优秀的球员，整个球队彼此之间的了解并不充分。
我意识到，为了提高和与团队一起训练，我必须有一个良好的团队环境。
所以我经常设身处地为他们着想，增加对球员的了解，思考如何才能让大家接受我。
团队建设 2008年冬奥会后四年的各项比赛中，我们团队多次合作，在战斗中建立了信任和友谊。
直到2008年盐湖城冬奥会，我用“从天堂到地狱”这个词来形容那场比赛。
连续五年获得世界冠军个人全能冠军后，我在冬奥会第一个项目米克比赛中只获得第四名。
这让我承受了前所未有的压力。
在赛后的会议上，我以为每个人都会对我开枪。
但令人惊讶的是，当时每个人都把责任揽到了自己身上。
我真的很感动。
以前我会有一种防御心理，感觉放不下，感觉有点委屈。
但那一刻，似乎这些都消失了，取而代之的是一种责任感。
我觉得我必须克服这个障碍。
这样的团队的支持给了我很大的力量。
相信运动的力量，获得更大的自由。
冬奥会结束后，我选择了退役。
但后来我被国家召唤了。
为了不留下遗憾，我于2016年回来参加都灵冬奥会，然后正式退役。
退役后，我也经历过一段迷茫期。
当时我看到一句话，在这里分享给大家：如果海上航行的船没有目的地，那么任何方向的风都是逆风，我们永远也到达不了彼岸。
我当时就问过李宁哥这句话，因为他也是我的偶像。
我说我今天退休了，我能做什么？未来我能做什么？他当时表示，希望十年后不要看到一个还在原地打转的杨扬。
后来经过十几年的经历，我发现这句话特别有用。
所谓逆风，就是困难。
如果没有目标，前进中遇到困难就会掉头。
那么久而久之，你就会在原地打转，无法成长，更谈不上实现你所谓的理想或目标。
这是你想去的另一边。
另外，只做你应该做的事情。
我一直告诉年轻球员，我们的体育和娱乐的区别在于，体育有更强的社交属性。
也正是因为如此，我们才有机会获得如此多的荣誉，我们一定要珍惜这份荣誉。
退休后，我加入了许多国际组织。
我于2008年加入国际奥委会，2009年国际奥委会委员任期届满前，当选为国际滑冰联盟主任。
2016年，我被提名为国际世界反兴奋剂机构副主席。
该机构的存在是为了捍卫体育的纯洁性。
当然，我们不仅仅是检测血液和尿液，我们还要制定和执行规则。
我也一直在为年轻人做体育教育。
每年两会期间，我都会有相关的提案。
后来我还做过两个创业项目。
我一直相信体育的力量，应该用体育来育人。
就在去年的北京冬奥会上，我作为运动员北京冬奥会委员会主席，再次重返奥运会，继续为竞技体育服务。
国际奥委会主席托马斯·巴赫在北京冬奥会开幕式和闭幕式上都发表了讲话，我摘录了一些非常重要的信息：那么，体育的力量是什么？当今世界面临多重挑战，不仅仅是疫情，还有战争、贫困、气候变化冲突、信任危机等，而体育是为数不多的具有普遍规则、体现公平、尊重和友谊的活动之一。
在这样的时代，人们需要精神上的启发和共同价值观的引导，而体育恰恰有能力具备这种品质。
最后，还有一句话送给我们每个人——相信梦想，因为梦想可以让我们看到未来。
Q1：你如何看待团体赛中个人的配合和牺牲？短道速滑既是个人项目，又是团体项目。
这就是为什么这个项目对人的各方面要求都非常高。
事实上，我们的团队成员通常会互相竞争。
这种危机感不仅来自国际，也来自国内。
每个人都想成为最强的。
但真正面对竞争时，我们都知道如何发挥出最好的自己，确保最后的胜利不仅是个人的胜利，也是集体的胜利。
这对于个人来说也是一种价值交换。
不是每个人都能成就冠军，但如果我能成为冠军的一部分，不仅成就别人，也成就自己，那就更好了，也是最了不起的。
Q2：支持您为赢得冠军而奋斗到底的最关键原因是什么？其实之前就有人问过我关于天赋的问题。
我觉得有些人的天赋非常明显，一看就很明显；也有的人一开始看不清楚，但经过一段时间后，借助一些外力和压力，人才就能被带出来。
我就是后者。
然后就是对运动的热爱。
去年冬奥会失利后，我去了澳大利亚，和运动员一起训练。
我发现他们的训练真的是发自内心的。
因为他们整个机制是基于市场化、商业化运作的，而且大部分都是学生或者有其他工作。
早上训练结束后，他们就得去上课或者上班。
我当时的感受是“你要我练”和“我要练”之间有很大的区别。
当“我要练习”的时候，我基本上都是听从安排的，有时会有些偷懒。
但一旦说到“我要练”，整个训练就会发生质的变化。
另外，我经常听到外国人讲“享受”。
这种“享受”是高层次的“享受”，就是能够享受那种成长。
而且你会感觉越来越有信心，这是你内心非常确定的信心。
所以在我的运动员生涯结束时，我实际上非常享受它，即使我只获得了铜牌。
Q3：您认为有体育精神的人是什么样的？我认为一个有体育精神的人首先是一个能够积极面对困难的人，因为运动员面临的困难每天都存在，比赛也很常见。
我所说的“积极”是指用积极的态度去面对和分析事情，而不是抱怨或逃避。
还有一个就是自律。
我认识的成功企业家和其他成功人士都非常自律。
自律有两部分，一是对自己的自律，二是抵制来自各方面的诱惑，这考验企业家的判断力。
另外，我觉得还是要保证一定的运动量。
锻炼可以使人整个身心焕然一新。
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