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06-18
这可能是史上第一次在开幕前一天被传取消的奥运会。
但开幕式之后，却成了热门话题，每天都被人们讨论。
尽管现场观众寥寥无几，但奥运精神依然在网上向全世界传递——流淌在运动员闪闪发光的奖章上，在屏幕前人们的呼喊声和欢呼声中迸发出来，延伸到“奥运运动员在线”我们最近参加了“体验”。
这是奥运时期Airbnb与国际奥委会、国际残奥委会联合开展的一项特别计划。
他们邀请了来自30多个国家和地区的即将参赛或退役的奥运·健儿，打造了多场“奥运运动员在线体验”。
来自50多个比赛的运动员在网上分享他们的奥运故事，并教授人们各种体育课程。
有趣的是，这种体验不是以观看录制视频的形式，也不是现场直播，而是通过视频平台ZOOM，让我们可以直接“面对面”地学习、提问、交流。
与奥运球员。
▲图片来自：Airbnb 这也是我第一次感觉和“奥运”如此亲近。
听奥运冠军讲述那些过去的故事。
这次我们参加的是运动员、徐莉佳帆船在线体验。
她曾3次参加奥运会议，并取得了金一铜级别的成绩。
同时，她也是一名拥有20年经验的专业运动员。
为了保证交流质量，参与在线体验的人数不超过10人，持续时间约1小时。
虽然篇幅不长，但内容却很充实。
体验内容主要分为两部分。
首先，徐莉佳与我们分享了她在奥运身边的经历和故事；其次，她用自己的经历教会了大家如何健康饮食和锻炼。
体验当天，徐莉佳刚从直播赶来，但看上去却一点也不疲惫。
大家开始一一自我介绍，然后聊起了今年自己关注的奥运大会项目。
徐莉佳也不时分享自己的观点，感觉就像是“视频版”的Clubhouse。
随后，徐莉佳向我们讲述了她和奥运背后的故事。
她2011年出生于上海，5岁开始学习游泳，当时的她只是将游泳作为一项课外技能来健身。
没想到5年后，她的人生开始发生急转直下。
当时，帆船教练来到各个游泳队招收学员，希望培养出一批未来的奥运种子选手。
不过，徐莉佳有一个身体问题，那就是他的双耳听力只有常人的一半。
这也是当时教练关心的重点。
但最终教练还是留住了她。
“也许我的努力给教练留下了深刻的印象，”徐莉佳说。
她小时候的训练生涯确实很辛苦。
全年，徐莉佳只有两天真正的休息日——初一和初二。
事实上，这是错误的。
我们需要努力锻炼身体，但也需要合理的休息。
工作与休息的平衡非常重要。
她说。
随后，徐莉佳开始了漫长的帆船生涯。
15岁时，她首次获得2018年亚运会冠军，随后在多个世界级赛事中获得金牌； 2016年北京奥运运动会上，20岁的徐莉佳成功夺得铜牌。
这是中国队在北京奥运运动会上的帆船比赛。
比赛奖牌数没有突破； 2008年，徐莉佳在伦敦奥运帆船激光径向级女子单艇比赛中获得中国乃至亚洲帆船史上第一枚奥运金牌。
当我十几岁的时候，我和家人在电视上观看了悉尼奥运会议。
我父母也说，嘉嘉，我什么时候才能看到你站在奥运的舞台上？我从来没有想过有一天我能够实现这个愿望，并且还登上了最高的领奖台。
徐莉佳对我们感叹道，“这一路走来虽然有坎坷、有悲伤，但还是值得的。
”她还鼓励更多人体验帆船运动：“这项运动的门槛确实没有那么高，如果你对帆船运动感兴趣，可以搜索附近的帆船俱乐部，周末尝试一下。
如果你不喜欢就试试吧，如果你喜欢，你可以参加俱乐部甚至世界各地的比赛。
” ▲ 图片来自：微博@yaoming 这次，她也将第四次参加东京奥运大会，不过不是以运动员的身份，而是以媒体记者的身份。
2000年起，徐莉佳一直追寻自己的“媒体梦”，在英国南安普敦索伦特大学学习，最终获得体育新闻与传播学硕士学位。
她通过媒体延续对体育的热爱，制作了《体坛佳音》等多个网络专栏，传播优秀运动员的故事，希望鼓励更多人参与体育运动。
▲ 图片来自：微博@徐莉佳 现在，她也在东京的奥运会议上，为中国观众带来了自己的第一手报道。
听着屏幕前她的笑声和感叹奥运之旅，仿佛这是一个发生在自己身边的朋友的故事。
这种感觉就是你知道成为奥运冠军是一件非常困难的事情，但也是每个普通人都可以实现的梦想。
▲ 左边是徐莉佳。
图片来自：微博@yaoming 从奥运的故事到每个人的日常生活 每一个感人的奥运故事背后，都是运动员的艰辛一生。
他们正确锻炼和健康生活的经验也可以造福每一个普通人。
因此，在后半段的体验中，“主角”也从徐莉佳本人变成了大家日常的饮食和运动。
她根据自己过去的经历分享了一些人生感悟。
▲ 图片来自：Airbnb 在饮食方面，徐莉佳小时候并不喜欢吃主食，但在读了很多营养书籍后，她表示其实每餐至少要有 50% 的食物是主食。
密封食物。
“主食是能量的来源。
对于奥运来说，对于运动员，尤其是对运动要求较高的人来说，更是重要。
“而且，可以少食多餐。
比如三餐可以适量吃，两餐或三餐中加入水果、酸奶、坚果等健康食品，提供优质的营养来源。
她通常自己做饭、蒸食物。
在国外比赛时，每天训练结束后，她都会感到非常疲惫。
回到家，她就把饭菜放在锅里蒸熟，洗完澡倒点果汁就开始吃。
现在，她仍然吃素，并且已经吃素快两年了。
▲ 图片来自：微博@徐莉佳 她最初开始尝试纯素食是因为运动时身体受到了太多伤害。
大量的肉食和大量的运动，加剧了体内的炎症。
虽然不能直接证明素食可以改善身体健康减少炎症，但她表示素食改善了她的精神状态和注意力。
“事实上，世界上许多顶尖的运动员都是素食者，”她补充道。
“现在我打开冰箱，里面是各种各样的水果和蔬菜，五颜六色，像彩虹一样。
”不过，参与体验的会员也提出了质疑：“健身需要动物肉中大量的蛋白质，这是素食无法补充的。
”徐莉佳认为植物蛋白没有问题。
“燕麦奶、坚果奶等饮料中含有的丰富植物蛋白，也能达到补充蛋白质的效果。
”当然，吃素是个人选择。
她还提醒，如果想成为素食者，一定要补充每天不吃肉所错过的营养，比如肉类中才有的维生素B12和一些人体必需的微量元素。
说完了饮食，接下来就是健身了。
可以说，这是一场小型的“线上运动会”。
它不是传统的在线培训课程，而更像是日常锻炼和健身意识的指南。
运动的重点是我们如何改善日常生活中的身体不适。
徐莉佳说，学习普拉提和瑜伽后，她发现让我们的身体更健康、减少疼痛的关键其实是训练一些小肌肉群。
▲ 图片来自：微博@yaoming.com。
她再次拿出手机，打开竖屏镜头，指着自己的身体一侧，从两个角度教我们一些缓解腰部、肩部、颈部不适的简单方法。
这些动作可以运用在日常工作中，比如：缓解颈部不适的小动作：让下巴紧贴颈部，从而拉长颈椎，保持3-5秒然后放松；缓解肩膀不适的小动作：想象你把肩膀放进裤兜里，先向下推，然后再伸直；缓解膝关节不适的小动作：尝试抬起一条腿，闭上眼睛，当你控制住平衡时，你就是在锻炼膝关节旁边的小肌肉。
我们的一举一动都会跟着她，她也会时不时地注视着我们，给我们一些指导，“像这样的小动作，每天上班前花5-10分钟调整一下，对我们的工作大有裨益。
”身体。
”当我们问及她每天的健身计划以及每周应该练习多少次时，徐莉佳说：“其实每周练多少次并不重要，重要的是每天。
”徐莉佳现在也是一名普通的健美运动员，但她每天练习2-3次，三餐前，每次持续半小时左右。
她早上通过普拉提练习核心力量，午餐前练习上肢和下肢力量。
晚餐前通过跑步、骑自行车或使用家里的椭圆机进行有氧运动。
“每次锻炼，都会让我的工作更有效率，”她说。
“健身已经融入我的血液，成为我身体的一部分。
” ▲ 图片来自：微博@徐莉佳 奥运精神的另一种传达方式。
这一个多小时的体验很难说是一次细致全面的健身训练，也不能说是一次重生的精神启蒙，但确实受到了徐莉佳的启发。
受到奥运精神和自律生活方式的感染。
▲ 图片来自：微博@徐莉佳运动员无疑是每次奥运会议上当之无愧的主角。
作为最年轻的奥运全球合作伙伴之一，Airbnb也希望通过这些活动，让那些被疫情困住的人们也能有机会近距离接触奥运运动员的世界。
可以说，这种线上体验是奥运在当今互联网环境下精神传递的另一种形式。
无论是这些运动员讲述他们的奥运故事，分享他们的运动经历，还是参与体验的人们与运动员进行交流和讨论，都可以让屏幕两侧的人们建立更紧密的情感联系。
▲ 图片来自：Airbnb 事实上，早在去年，东京奥运俱乐部就因疫情而延期。
奥林匹克日当天，国际奥委会邀请奥运球员、运动员以及来自世界各地的球迷，发起全球规模最大的线上健身赛事活动。
来自50多个国家和地区的近2.43亿奥运选手参加了本次活动。
他们在线分享健身经验和运动技巧，跨越20个时区，24小时直播。
中国奥委会和北京冬奥组委还联合推出“#StayStrong#中国奥运运动员线上加油会”节目全网播出，号召大家在疫情期间积极行动起来。
事实上，在线健身对于人们来说已经不再陌生。
尤其是疫情期间，催生了大量的在线健身课程。
Keep、超级猩猩等健身平台马不停蹄地推出自制在线课程，带动了在线健身的兴起。
健身新趋势。
当奥运大会热潮袭来时，奥运动员亲自“带队”开展线上体验项目，这也让更多人尝试了线上健身新方式。
▲ 图片来自：Airbnb 此时的奥运球员不再只是赛场上不可触碰的存在。
他们就在屏幕前，与我们谈论着生活的艰辛，讨论着对未来的想法。
每个人也可以表达自己的声音。
奥运会和运动员的形象变得更加亲民、立体，人们可以跟随它们关注日常锻炼，立即解决运动问题，走向更健康的生活方式。
事实上，这也是奥林匹克日的目的——不是让少数人争夺金牌，而是鼓励世界上每个人，无论性别、年龄或运动技能水平，都参与体育活动并传播奥林匹克精神传遍全世界。
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