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06-18
想象你坐在路边。
你的任务是坐在那里看着驶过的汽车。
汽车是你的想法。
听起来很简单，对吧？但我们常常因为交通堵塞而感到不安，所以我们跑出去拦一些车，甚至追一些车，忘记了我们的使命只是坐在那里。
Netflix的《冥想正念指南》用这个比喻告诉我们什么是“冥想”。
这确实很难做到。
想象一下您最后一次安静地专注于呼吸，不看手机或其他屏幕，也不思考任何事情的情景。
▲ 图片来自：Headspace 在注意力极度匮乏的今天，很多冥想应用都希望通过数字化的方式利用你的碎片时间，帮助你专注于当下。
冥想并没有那么神奇，它只是一种精神消耗。
如果你需要，它会作为一个穿插在生活夹缝中的随身空间，让你习惯以更有吸引力的形式与之共存。
我们可以尝试在地铁上、刷牙时或午休时冥想。
它可以在任何时间、任何地点发生，并且向所有人开放。
▲ 图片来自：unsplash 冥想无处不在，随时随地。
如果您曾经接触过冥想，您应该听说过正念、冥想和 Kabat-Zinn 等关键词。
其实我们只需要知道，业界更多地将冥想视为一种“向内探索和大脑训练的方式”，强调“有意识地意识到当下而不做判断”。
朋友们，您是否有睡眠困难、感到压力或紧张的感觉？也许尝试打开冥想应用程序？成立于2006年的Headspace和年轻两年的Calm是美国在线冥想市场的两只“独角兽”。
2011 年至 2020 年间，它们一直位居冥想应用程序前 10 名，分别新增 10,000 名和 10,000 名新用户。
▲ 图片来自：sensortower 进入Headspace，你应该会被它的设计所折服。
明亮温柔的色彩浮现脑海，圆形卡通人物“参与”所有训练内容；同时，Headspace精心设计了奖励机制，它提供了各种分支任务，让我们随时感受到自己的进步，仿佛置身于RPG游戏中，从而被吸引去继续探索。
▲ 图片来自：Headspace 开头提到的《冥想正念指南》 是 Headspace 推出的。
旁白由前佛教僧侣、创始人之一安迪·普迪科姆 (Andy Puddicombe) 完成。
Headspace 在 YouTube 和 Netflix 等多个平台上制作了视频、文章和播客。
这是他们最好的营销策略。
安迪低沉的语气也让人们很容易进入他营造的氛围中。
▲ 顶空《冥想正念指南》。
图片来自：豆瓣平静打造了独特的“睡前故事”功能。
每个故事的长度从10到30分钟不等。
每次你昏昏欲睡、翻来覆去的时候，阅读大师都会陪伴你。
夜晚。
据《华尔街日报》报道，大约一半的 Calm 用户主要将其用作睡眠应用程序，而不是冥想应用程序。
▲ 冷静。
相比之下，国内冥想市场仍处于起步阶段。
各类冥想应用大多诞生于2000年之后，但时不时就会有新的血液出现。
今年创立的品牌包括Heartly Lab和FLOW冥想。
他们也希望打破冥想的刻板印象，降低体验冥想的门槛，让冥想成为一种“生活实践”，让用户有继续下去的动力和兴趣。
▲ 潮汐。
“潮汐”将冥想与当下的生活场景、碎片化时间结合在app中，让用户在敷面膜、午休、晨练等日常状态下参与冥想练习； “心流冥想”构建分享社区，鼓励用户以冥想体验日志等形式分享冥想体验和收获。
潮汐创始人郎启旭告诉粉丝儿：我们将与生活场景结合的冥想内容称为“时刻”，希望更多的人随时随地开始冥想，让冥想与生活发生关系。
我们不想将冥想表达为空洞的概念或传统的课程，而是将其打造成可感知的设计和体验，可以与刷牙、通勤等生活场景相结合，让用户随时随地都可以使用。
▲ 图片来自：lululemon 除了“专门”的冥想应用外，还有很多其他领域的消费品牌鼓励我们将冥想作为一种生活习惯。
瑜伽服装品牌lululemon于今年10月9日推出“对话·练好状态”线上直播。
品牌大使卢靖姗首次带领观众在线上完成瑜伽冥想练习；早在今年10月，lululemon就宣布将与互动家庭健身系统Mirror合作，通过Mirror提供Lululemon互动冥想课程。
▲ 镜子。
Apple Watch 上的“正念”应用程序提醒用户每天留出几分钟时间专注于呼吸以及连接身心。
我周围的几个刚接触冥想或已经熟悉冥想的同事都在使用这个功能。
冥想不是一朝一夕就能完成的事情。
与其他技能一样，它需要练习和重复。
这往往需要个人意志和外部工具的配合。
冥想应用程序也很乐意承担这一责任。
大多数冥想应用程序都是基于订阅的，提供一些免费内容，但需要付费才能解锁所有内容。
▲ 图片来自：unsplash 有些人一直在使用冥想应用程序作为提醒，而另一些人则找到了自己的节奏。
一位 Reddit 用户分享了他的经历：遵循程序化、结构化的指导让我在过去轻松地进入冥想状态。
现在我喜欢使用冥想应用程序作为设定时间间隔的计时器，用它进行无指导的开放式冥想。
对我来说，承诺只坐一定的时间比设定一个固定的时间要容易得多，我可以手动将冥想添加到我的日历中。
如果我们要沉迷于手机，我们可以用它来训练一些有用的技能。
冥想，连接当代人的新空间。
也许你最好奇的问题仍然是：“好吧，我会尝试一下，但是冥想到底能带来什么？”冥想起源于宗教，但相比于禅宗的发源地，现代西方社会这项运动似乎受到青睐。
冥想在美国经历了反文化运动的盛行、硅谷生活方式的兴起、好莱坞和华尔街的拥抱，最后乘着移动互联网的浪潮以数字化的方式出现。
正念是冥想的一个主流分支。
它具有一定的临床研究和科学证据，是许多冥想产品的理论根源。
翻看各种冥想应用的创业故事，可以发现一个有趣的点——很多创始人都经历过压力很大的时刻，然后又因为各种原因脱离。
他们回忆起过去接触过冥想，并决定将来也开始冥想。
旅程，照亮更多人的心。
▲ 冷静的创始人。
图片来自：平静浪潮创始人郎启旭在创业过程中饱受焦虑、压力和严重失眠的困扰。
那时，他再次接触正念冥想，并决定顺应潮流，打造冥想产品； Heartly Lab创始团队成员均曾在各大互联网公司担任过节奏最快的职位； Calm 联合创始人 Michael Acton Smith 创立了一个游戏品牌，总是抱着手机入睡，直到有一天他发现自己在崩溃的边缘摇摇欲坠。
他们大概都意识到，自己需要从高压中解脱出来，有一个“空间”来思考自己现在的现状和未来的走向。
▲ 图片来自：静潮是一个明确将“空间”概念运用到冥想产品上的国产品牌。
在他们看来，空间有两种含义。
一是打造“头部空间”。
韩秉哲在《倦怠社会》中写道：“人应该学会在受到刺激时不要立即做出反应，而是要有预防和隔离的本能，对每一个刺激冲动立即做出反应和反应。
” “冥想所做的就是在‘被刺激’和‘反应’之间拉开一段距离，让你有一个狭小的空间。
暂停按钮并问自己“我在做什么？”生气时不需要下意识地摔桌子，也不需要冲动地点不需要的东西。
其次，空间也可以指冥想的载体。
载体不仅仅是一个个性化的终端，它必须连接更多的人、平台和场景。
Tidal与蔚来合作打造首个沉浸式车内身心放松空间。
当汽车不再只是一辆汽车，而是在工具属性之外被赋予更多空间属性时，它就可以成为移动的冥想室。
▲ 图片来自：Tidal Headspace 旗下业务“Headspace for work”为 Adob??e、通用电气、普华永道和星巴克等多家公司提供正念和冥想产品和服务；它还与多个职业体育联盟合作，为NBA、美国足球协会、美国职业足球大联盟的运动员提供冥想心理训练。
▲ 图片来自：Brand Planet 年底，Calm 投资 1 万美元入股机场水疗连锁店 XPresSpa；此外，Calm还与美国航空合作，在所有座椅靠背屏幕上播放舒缓视频，每年平均服务超过2亿乘客。
我们可能常常怀念我们的童年。
那时的我们没有那么多的想法，只需要专注于简单的事情，就能获得平静的快乐。
陶渊明说：“在笼子里呆久了，就可以回归自然了。
”但我们毕竟无法像陶渊明那样，也无法回到童年的过去。
正是因为我们的肉身被关在“笼子”里，长期无法逃脱，才凸显了“暂时回归自然”的重要性，意识到我们是多么需要一个让自己平静下来的空间。
但这种想法多少有些悲观。
▲ 图片来自：unsplash 郎启旭认为，冥想所做的就是“觉醒”，回归做人的状态。
“我们天生喜欢亲近自然。
如果我们在海边，我们不需要担心什么是冥想，自然会放松下来。
我们希望在城市和数字世界中创造这样一个空间，所以用户点击进去时就能感觉到。
”在日益数字化的生活中，我们能做的就是因地制宜，找到更好的与科技相处的方式，重新建立与自己内心的联系，治愈心灵的不仅仅是冥想。
《第一财经》 据报道，2018年决定创办“现在冥想”时，创始人李乐鹏对冥想市场非常看好，但后来却发现。
直到2018年，该公司才略有盈利。
据《Now Meditation》统计，美国有14%的人将冥想视为一种生活习惯，但在中国，这个数字可能不会超过1%。
：潮汐冥想作为一种补充、替代的医疗保健方法，可以归类为“泛心理健康”，其中还包括睡眠、身体健康、心理咨询等领域。
Heartly Lab在接受品牌星球300采访时指出。
中国有100万人有睡眠问题，二线城市心理咨询需求增长率高达28%-39%，整个瑜伽市场在过去四年增长了30%以上。
▲ 图片来自：《追眠记》 在心理健康市场的汪洋大海中，冥想只是杯水车薪。
但与其他细分领域一样，它是由“精神升级”的力量驱动的。
冥想品牌也意识到了这一点。
潮汐去年年底进行了广泛的深度用户访谈，将用户需求分为表层和深层：高压、强烈焦虑、睡眠不好等表层需求是最直接的行动动机，而深层需求是最直接的行动动机。
需求引起的整个社会阶段，尤其是年轻人的节奏和处境发生了很大的变化——他们面临着整个工作方式和社会脉络的变化，价值观缺失，不与以前一样在城市生活中与他人联系，从而增加对精神需求的关注、理解和开放。
▲ 图片来自：unsplash 郎启旭认为，当外在探索的可能性变窄时，年轻人对内在探索、精神探索的需求会越来越大。
“我相信，无论是像我们这样的产品，还是关于自我探索的内容都会越来越多，而且这是一个可以清晰感知的变化。
”因此，我们可以看到冥想、健身、睡眠、心理咨询等各行各业相互交织，共同繁荣。
或者像郎启旭所说，插花、太极拳、书法或许也有类似的效果。
▲ 图片来自：Unsplash Simple Psychology 创始人简丽丽在接受爱范儿采访时表示：无论是冥想、瑜伽还是心理咨询，它们其实都是帮助我们认识自我、调节情绪的工具，重要的是要找到什么。
自我意识本身可以随时随地发生，当我们自我意识的能力提高时，我们就可以更好地了解自己并应对生活，而且有些人有能力。
活在当下。
▲ 图片来自：Headspace 重要的是与心中的世界一起生活。
有时候，我们不妨花点时间想想，我们每天做的第一件事是什么，最后做的一件事是什么，照顾好我们的身心，与这个材料和技术极其先进的时代和平共处。
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